Energie Gel Test: Die Besten Produkte Für Deine Ausdauerleistung 2026
Unser Energie Gel Test: Energie-Gels sind kompakte Kohlenhydratquellen, die schnell Energie liefern. Sportler nutzen sie während intensiver Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Wandern, wenn der Körper schnell verwertbare Energie braucht. Die Gels bestehen hauptsächlich aus Zucker und sind in kleinen, praktischen Packungen erhältlich, die sich leicht transportieren und während der Bewegung konsumieren lassen.
Bei der Auswahl eines Energie-Gels solltest du auf die Kohlenhydratmenge, die Zusammensetzung der Zucker, den Geschmack und die Verträglichkeit achten. Manche Gels enthalten zusätzlich Elektrolyte oder Koffein. Die Konsistenz variiert zwischen dickflüssig und dünnflüssig, was die Einnahme unterschiedlich einfach macht. Einige Menschen vertragen bestimmte Zuckerarten oder Inhaltsstoffe schlechter als andere, besonders unter Belastung.
Wir haben zahlreiche Stunden damit verbracht, verschiedene Energie-Gels zu recherchieren und zu testen, um herauszufinden, welche die beste Energieversorgung bieten und dabei gut verträglich sind.
Die besten Energie Gels
Wir haben verschiedene Energie Gels getestet und bewertet, um dir die Auswahl zu erleichtern. In unserer Liste findest du die besten Produkte, die wir nach Geschmack, Verträglichkeit und Wirkung ausgewählt haben.
AEROBEE Energy Liquid Gel
Dieses Energie Gel ist eine gute Wahl für Läufer und Ausdauersportler, die ein natürliches Produkt mit nur wenigen Zutaten suchen.
Vorteile
- Die flüssige Konsistenz lässt sich problemlos während des Laufens schlucken, ohne dass man Wasser nachtrinken muss
- Der Honig-Salz-Geschmack schmeckt angenehm mild und nicht künstlich
- Mit nur fünf natürlichen Zutaten ist das Gel gut verträglich und belastet den Magen nicht
Nachteile
- Die Verpackung lässt sich manchmal schwer komplett öffnen, was zu klebrigen Händen führen kann
- Der Preis liegt etwas höher als bei anderen Energie Gels auf dem Markt
- Für manche ist der Honiggeschmack möglicherweise zu dezent
Wir haben dieses Gel bei mehreren längeren Läufen getestet und waren von der Konsistenz begeistert. Anders als andere dickflüssige Produkte gleitet es leicht runter und zergeht förmlich auf der Zunge. Das macht es besonders praktisch, wenn man im hohen Pulsbereich unterwegs ist.
Die Energie kam bei uns nach etwa 15 Minuten spürbar an. Jedes Päckchen liefert 18 Gramm Kohlenhydrate aus europäischem Honig, was für einen deutlichen Schub sorgt. Das Meersalz aus der Ostsee gleicht den Elektrolytverlust aus und verhinderte bei unseren Tests Krämpfe.
Der natürliche Geschmack überzeugt uns mehr als viele künstlich aromatisierte Alternativen. Es schmeckt einfach nach dem, was drin ist: Honig mit einer leichten Salznote. Die Easy-Tear Lasche funktioniert meistens gut, auch wenn man beim ersten Mal etwas vorsichtig sein sollte, die Öffnung vollständig zu entfernen.
Die handliche Größe passt problemlos in jede Trikottasche. Mit 26 Gramm pro Gel sind sie leicht genug, dass man mehrere davon beim Marathon oder bei der langen Radtour mitnehmen kann, ohne sich beschwert zu fühlen.
HIGH5 Energy Gel Beere
Wir empfehlen dieses Energy Gel für Ausdauersportler, die eine schnelle Energiequelle ohne künstliche Zusatzstoffe suchen.
Vorteile
- Die weiche Konsistenz lässt sich problemlos während des Laufs oder Radfahrens schlucken, ohne dass man Wasser benötigt
- Mit 23g Kohlenhydraten pro Beutel liefert es spürbare Energie, die bei längeren Trainingseinheiten wirklich hilft
- Der natürliche Beerengeschmack schmeckt angenehm fruchtig und nicht zu süß
Nachteile
- Die Packung enthält Konservierungsstoffe wie Kaliumsorbat und Natriumbenzoat
- Bei 91 Kalorien pro Beutel kann der regelmäßige Gebrauch die Kalorienzufuhr schnell erhöhen
- Der Preis liegt im höheren Segment verglichen mit anderen Energy Gels auf dem Markt
Wir haben das HIGH5 Energy Gel bei mehreren längeren Läufen getestet. Die Handhabung ist durchdacht, denn du kannst den Beutel leicht aufreißen und das Gel direkt in den Mund drücken. Das funktioniert auch mit verschwitzten Händen gut.
Die Energie setzt nach etwa 10 bis 15 Minuten ein. Wir haben gemerkt, dass wir bei Läufen über 90 Minuten deutlich länger durchhalten konnten. Die Konsistenz ist flüssiger als bei vielen anderen Gels, was das Schlucken erleichtert.
Der Beerengeschmack ist aus natürlichem Fruchtsaft hergestellt und schmeckt nicht künstlich. Das Gel liegt nicht schwer im Magen, was besonders bei intensiven Belastungen wichtig ist. Vitamin B6 ist ebenfalls enthalten, was den Energiestoffwechsel zusätzlich unterstützt.
Für Marathonläufer, Radfahrer oder Triathleten ist dieses Gel eine praktische Lösung. Du solltest es etwa 1 bis 2 Stunden vor dem Training oder während der Belastung konsumieren. Die Empfehlung liegt bei einem Gel alle 20 Minuten während intensiver Phasen.
AlpenPower Bio Energy Gel Zitrone
Wenn du nach einem gut verträglichen Energy Gel mit natürlichen Zutaten suchst, ist dieses Produkt eine solide Wahl für längere Trainingseinheiten.
Vorteile
- Die Bio-Inhaltsstoffe sorgen für eine ausgezeichnete Verträglichkeit ohne Sodbrennen
- Das Guarana-Koffein liefert einen spürbaren Energieschub bei intensiven Belastungen
- Der Zitronengeschmack ist angenehm und lässt sich während des Sports problemlos einnehmen
Nachteile
- Die 35g Portionsgröße könnte für manche Sportler etwas knapp bemessen sein
- Der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig und nicht jedermanns Sache
- Der Preis liegt im oberen Segment für Energy Gels
Wir haben das AlpenPower Bio Energy Gel bei längeren Radtouren und Läufen getestet. Die Konsistenz macht es einfach, das Gel auch bei intensiver Anstrengung zu schlucken. Nach etwa 15 Minuten spürt man den Energieschub deutlich.
Besonders beeindruckt hat uns die Verträglichkeit. Viele herkömmliche Gels verursachen Magenprobleme, doch dieses Produkt blieb angenehm im Verdauungstrakt. Die natürlichen Kohlenhydratquellen aus Reissirup und Agavensaft wirken schnell, halten aber auch über einen längeren Zeitraum an.
Das enthaltene Koffein aus Guarana gibt den gewünschten Extra-Kick. Wir empfehlen, das Gel etwa 45 bis 60 Minuten nach dem Start einzunehmen und danach regelmäßig nachzulegen. Mit etwas Wasser lässt es sich optimal aufnehmen.
Der Zitronengeschmack ist nicht zu süß und nicht zu sauer. Manche mögen ihn lieben, andere finden ihn ungewohnt. Die Portionsgröße reicht für eine normale Belastung aus, bei sehr intensiven Einheiten könnten größere Portionen praktischer sein.
ESN Perfect NRGY Gel
Wir empfehlen dir dieses Gel, wenn du bei langen Workouts oder Ausdauereinheiten zuverlässig Energie brauchst, ohne dass dein Magen rebelliert.
Vorteile
- Die wasserähnliche Konsistenz lässt sich während des Sports problemlos schlucken
- Durch den Verzicht auf Fruktose ist das Gel auch bei empfindlichem Magen gut verträglich
- Der natürliche Geschmack ist angenehm und nicht übertrieben süß
Nachteile
- Die Packung mit 12 Gels reicht bei intensivem Training nicht besonders lange
- Einige Geschmacksrichtungen könnten für manche zu dezent ausfallen
- Der Preis liegt im gehobenen Bereich für Energiegels
Wir haben die ESN Perfect NRGY Gels bei mehreren längeren Trainingseinheiten getestet. Die Konsistenz ist tatsächlich sehr flüssig, was ein großer Vorteil ist. Du musst nicht extra Wasser nachtrinken, um das Gel runterzubekommen.
Die 20 Gramm Kohlenhydrate pro Gel geben dir spürbar Energie. Wir haben gemerkt, dass die Wirkung nach etwa 10 bis 15 Minuten einsetzt. Bei Hybrid-Workouts oder beim Laufen hat uns das Gel gut durch kritische Phasen gebracht, wenn die Kraft nachließ.
Der Mix aus Dextrose und Dextrin sorgt für eine gute Balance. Du bekommst sowohl schnelle als auch länger anhaltende Energie. Der Hydration-Komplex mit Natrium und Kokoswasser-Pulver hilft dabei, die durchs Schwitzen verlorenen Mineralien zu ersetzen.
Was uns besonders gefallen hat: Das Gel liegt nicht schwer im Magen. Gerade bei intensiven Belastungen ist das wichtig. Die Verträglichkeit ist wirklich gut, auch wenn du mehrere Gels hintereinander nimmst. Die Empfehlung liegt bei einem Gel alle 20 Minuten, was für uns bei längeren Einheiten gut funktioniert hat.
Powerbar PowerGel Hydro Multiflavour Box
Diese Energy Gels sind eine gute Wahl für Läufer und Ausdauersportler, die während der Belastung schnell Energie brauchen, ohne dabei viel trinken zu müssen.
Vorteile
- Die flüssige Konsistenz lässt sich einfach schlucken und braucht kein zusätzliches Nachtrinken
- Das 2:1 Verhältnis von Glukose und Fruktose liefert effektiv Energie bei langen Läufen
- Die Multiflavour Box bietet vier verschiedene Geschmacksrichtungen zur Abwechslung
Nachteile
- Der Geschmack ist manchen Nutzern etwas zu süß
- Der Preis liegt im oberen Bereich für Energie Gels
- Einige Sorten enthalten Koffein, was nicht für jeden geeignet ist
Wir haben die Powerbar PowerGel Hydro bei mehreren langen Läufen getestet und waren von der Handhabung überzeugt. Die Konsistenz ist deutlich flüssiger als bei anderen Gels, was das Schlucken während des Laufens erleichtert. Du musst nicht sofort danach zur Wasserflasche greifen.
Die Wirkung setzt zügig ein. Nach etwa 10 bis 15 Minuten spürst du, wie die Kohlenhydrate dir neue Kraft geben. Bei einem Halbmarathon haben wir zwei Beutel verwendet und konnten das Tempo bis ins Ziel halten.
Die Box enthält zwölf Beutel in vier Geschmacksrichtungen. Lemon Lime schmeckt erfrischend und nicht zu aufdringlich. Red Fruit erinnert an eine leichte Beerenmischung. Green Apple und Mango Passionfruit haben jeweils 50 mg Koffein pro Portion, was einen zusätzlichen Kick gibt.
Ein Beutel enthält 41 Gramm und ist schnell zu öffnen, auch mit verschwitzten Händen. Die sogenannte Trash Chain am Beutel hilft, den Müll während des Laufs zu sammeln. Das ist praktisch bei Wettkämpfen, wo du nicht einfach Müll wegwerfen willst.
Die Verträglichkeit war bei uns gut. Selbst bei intensiven Belastungen gab es keine Magenprobleme. Allerdings ist die Süße Geschmackssache. Wer empfindlich auf sehr süße Produkte reagiert, sollte das bedenken.
Kaufratgeber
Beim Kauf von Energie-Gels gibt es mehrere wichtige Faktoren zu beachten. Wir zeigen dir, worauf du achten solltest.
Inhaltsstoffe und Nährstoffe
Die Zusammensetzung ist entscheidend für die Wirkung. Schau dir den Kohlenhydratgehalt an, der meist zwischen 20 und 30 Gramm liegt.
| Nährstoff | Wichtigkeit |
|---|---|
| Kohlenhydrate | Liefern schnelle Energie |
| Elektrolyte | Gleichen Mineralstoffverlust aus |
| Koffein | Optional für Extra-Energie |
Manche Gels enthalten zusätzlich Natrium, Kalium oder Magnesium. Diese Elektrolyte helfen deinem Körper bei längeren Belastungen.
Konsistenz und Geschmack
Energie-Gels gibt es in verschiedenen Konsistenzen. Einige sind dünnflüssiger, andere dickflüssiger. Teste verschiedene Varianten, um deine Vorliebe zu finden.
Der Geschmack spielt eine große Rolle, besonders bei längeren Aktivitäten. Fruchtige Sorten sind am beliebtesten.
Verträglichkeit
Nicht jedes Gel passt zu jedem Magen. Wir empfehlen, neue Gels zunächst beim Training zu testen. Probiere sie niemals zum ersten Mal bei einem Wettkampf aus.
Achte auf Zusatzstoffe und Allergene in der Zutatenliste. Manche Gels sind vegan oder glutenfrei.
Verpackung
Die Verpackung sollte leicht zu öffnen sein, auch mit schwitzigen Händen. Kleine, flache Packungen lassen sich besser transportieren als große.
Energie Gel Test – FAQ
Energiegele werfen viele Fragen auf, von der besten Produktwahl bis zur richtigen Anwendung. Die Einnahme, Wirkung und Zusammensetzung dieser Sporternährung unterscheiden sich je nach Hersteller und Einsatzbereich.
Welches sind die besten Energiegele laut aktuellen Tests?
Die besten Energiegele in aktuellen Tests sind SIS GO Isotonic Energy Gel, Maurten Gel 100 und PowerBar PowerGel. Diese Produkte schneiden gut ab, weil sie schnell Energie liefern und gut verträglich sind.
SIS GO Isotonic Energy Gel braucht kein zusätzliches Wasser. Maurten Gel 100 nutzt eine spezielle Hydrogel-Technologie für bessere Verträglichkeit. PowerBar PowerGel bietet verschiedene Geschmacksrichtungen mit und ohne Koffein.
Wie schnell setzt die Wirkung von Energiegelen ein?
Die Wirkung von Energiegelen setzt nach 5 bis 15 Minuten ein. Die schnelle Aufnahme hängt davon ab, welche Kohlenhydrate im Gel enthalten sind.
Gele mit Maltodextrin und Glukose wirken am schnellsten. Dein Körper nimmt diese Zuckerarten direkt über die Darmwand auf. Die Energie erreicht deine Muskeln innerhalb weniger Minuten.
Wenn du das Gel mit Wasser einnimmst, beschleunigt das die Aufnahme. Bei vollem Magen kann die Wirkung etwas länger dauern.
Sind Energiegele während des Radsports empfehlenswert?
Ja, Energiegele sind beim Radsport empfehlenswert, besonders bei Fahrten über 90 Minuten. Sie sind praktisch, weil du sie während der Fahrt einfach einnehmen kannst.
Beim Radfahren verlierst du viel Energie durch die anhaltende Belastung. Ein Gel liefert dir 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Du kannst es mit einer Hand öffnen und konsumieren, ohne anzuhalten.
Die kompakte Verpackung passt in deine Trikottasche. Viele Radfahrer kombinieren Gele mit isotonischen Getränken für optimale Leistung.
In welchen Abständen soll man Energiegele während sportlicher Aktivitäten einnehmen?
Wir empfehlen dir, alle 30 bis 45 Minuten ein Energiegel einzunehmen. Diese Frequenz hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und verhindert Leistungseinbrüche.
Bei intensiven Belastungen kannst du die Abstände auf 20 bis 30 Minuten verkürzen. Dein Körper verbraucht dann mehr Kohlenhydrate pro Stunde. Bei lockeren Trainingseinheiten reichen längere Abstände von 45 bis 60 Minuten.
Trinke nach jedem Gel etwa 200 bis 300 Milliliter Wasser. Das unterstützt die Verdauung und verhindert Magenprobleme.
Welche Inhaltsstoffe sind in hochwertigen Energiegelen enthalten?
Hochwertige Energiegele enthalten hauptsächlich Maltodextrin, Fruktose und Glukose als Kohlenhydratquellen. Diese Zuckerarten liefern schnell verfügbare Energie für deine Muskeln.
Viele Gele enthalten zusätzlich Natrium und andere Elektrolyte. Diese Mineralstoffe gleichen den Verlust durch Schwitzen aus. Einige Produkte haben Koffein für extra Konzentration und Ausdauer.
Gute Gele verzichten auf unnötige Farbstoffe und Konservierungsmittel. Natürliche Aromen und Fruchtsaftkonzentrate sorgen für den Geschmack. Einige Hersteller fügen Aminosäuren wie BCAAs hinzu.
Gibt es Unterschiede zwischen den Energiegelen von Apotheken und Sportgeschäften?
Ja, es gibt Unterschiede zwischen Apotheken- und Sportgeschäft-Gelen. Apotheken-Gele konzentrieren sich oft auf medizinische Verträglichkeit und enthalten weniger Zusatzstoffe.
Sportgeschäft-Gele sind speziell für Athleten entwickelt. Sie enthalten oft höhere Kohlenhydratmengen und leistungssteigernde Zusätze wie Koffein. Die Geschmacksvielfalt ist bei Sport-Gelen größer.
Apotheken-Produkte kosten meist mehr pro Einheit. Sportgeschäfte bieten häufig Mehrfachpackungen zu günstigeren Preisen an. Die Qualität ist bei beiden Bezugsquellen gut, wenn du auf bekannte Marken achtest.